今天用新入手的瑜珈磚來當小道具
坐在椅子上夾在腿部👉 #練腿也練肚
瑜珈磚🉑️換成抱枕或小球，夾得住都🆗
一起來跟阿堯動一動吧
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☑️親子玩運動小提醒
🔺評估孩子年紀可專注的時間及能做到為方向來設計運動內容
🔺使用孩子發明的招式，讓孩子有更大的參與感
🔺過程中不斷鼓勵孩子挑戰一下，但別給太大壓力
🔺引導孩子學習專注在現在執行的事件上，別被孩子牽著走
🔺只要孩子不願意了，就不再勉強繼續
🔺最後都要無限誇大的鼓勵孩子👉你超棒的👍
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☑️大人版的注意事項
🔺將瑜珈磚置於兩腿中央，夾住瑜珈磚
🔺往瑜珈磚方向施力
腿👉訓練大腿內側肌群
手👉訓練手臂及胸部肌群
🔺正確使用腹部力量抬腿向上
🔺記得保護好腰部👈超重要
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